Idag är min Bipolära Hjärna riktigt elak!

Idag är min Bipolära Hjärna riktigt elak mot mig.
Vet ni hur det är att vakna upp och det första man hör är: Fy fan, vad du är värdelös. Vad ska du upp och göra? Du är totalt misslyckad, så du kan lika gärna ligga kvar i sängen. Du kommer inte uträtta något vettigt ändå. Vet du vad, du kan faktiskt ligga kvar här för alltid och tyna bort, det är ingen som är intresserad av att ha dig i livet i alla fall. Världen skulle må så mycket bättre om du bara försvann.

Det är inte så lätt att motivera sig till att kliva upp ur sängen och ta tag i dagen då.

Men vet ni vad?
Jag tänker fanimej inte ge mig. Jag tänker spotta BippoHjärnan i ansiktet och vråla HÅLL KÄFTEN! Jag tänker använda varenda tips och tricks jag har, för att må bättre när jag går och lägger mig, än jag gjorde när jag vaknade. Jag har mängder av såna strategier!
Jag har varit periodvis deprimerad sen jag var runt 5-6 år, så jag har hunnit samla på mig en del.

Det här tänker jag göra idag, och varje dag, tills jag fått tyst på min BH:

• Slå på autopiloten och GÖRA saker.
  Inte känna efter och inte tänka. Bara göra det som ska göras.
• Skriva upp varenda liten grej jag gör.
  Allt från duschat, diskat, varit ute med hundarna, dammsugit, tvättat, läst, osv. När jag läser igenom listan ikväll kan jag vara nöjd med allt jag klarat av.
• Gå ut i skogen med alla hundarna.
  Skogen gör mig lugn. Den bygger upp själen. Jag älskar tystnaden, suset och gör mig uppmärksam på nuet. Hundarna kräver koll och kontroll. Det går inte att såsa bort sig i grubbel och dagdrömmar. Det gäller att fokusera på här och nu. Lite “Mindfulness” för er som känner till det. Dessutom är det ett säkerställt faktum att rörelse tvingar dig att använda båda hjärnhalvorna och motverkar därmed de negativa tankarna. En av anledningarna till att man ofta rekommenderar motion som en del av behandlingen vid depression.
• Vara snäll mot mig själv.
  Jag behöver inte uträtta stora underverk idag. Små underverk räcker. Att krypa ner i soffan med en kopp te och min virkning är helt ok. Man kan göra det utan att flyta bort i någon slags dvala, eller ligga kvar hela dagen.
• Läsa igenom mina Mål-kort.
  Där har jag svart på vitt att jag inte är värdelös. Jag har uträttat massor. Jag har påverkat andra. Jag har gjort skillnad, både för mig och omvärlden.
• Göra en snabb liten utvärdering av dagen, innan jag går och lägger mig. Se allt jag fått gjort, skriva ner minst en bra/trevlig/glad sak från dagen.
• Gå och lägga mig, om än inte med ett leende på läpparna, så åtminstone med känslan av att jag knäppte BippoHjärnan på näsan. Igen.

Vad har ni för strategier när er Hjärna är elak? Vare sig ni är Bipolära, deprimerade, har någon annan typ av sjukdom (psykisk eller fysisk) eller bara har en grå, regnig, supertrist eller överjävlig dag.
Skriv gärna och berätta i kommentarerna nedan.